Postanowienia

Czas na podstawowe zasady zdrowego żywienia dla każdej z nas. Wprowadźcie to w swoje życie, a zobaczycie ile się zmieni. Pamiętajcie, że zdrowe życie ma duży wpływ na nasze ogólne samopoczucie, dlatego warto! Warto się poświęcić i trochę ograniczać, aby potem bez problemów cieszyć się idealną sylwetką i być szczęśliwą kobietą!

• pij codziennie co najmniej 2 litry wody! 

Jeśli chcesz schudnąć, trzeba uruchomić procesy spalania, a one odbywają się w mięśniach. Podczas ćwiczeń i pracy fizycznej mięśnie kurczą się i produkują ciepło. Organizm broni się, przed zbyt wysoką temperaturą i zaczynasz się pocić. To właśnie woda, czyli pot, ochładza Twoje ciało podczas ćwiczeń fizycznych. Spalanie tłuszczu wymaga dobrej cyrkulacji wody. Jeśli jej nie dostarczysz w odpowiedniej ilości, Twoje mięśnie przegrzeją się i rozpadną się.

• ogranicz sól!

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia dziennie nie powinno się spożywać więcej niż 7-8 g soli. Spożywanie większej ilości soli może prowadzić do wielu chorób takich, jak: nadciśnienie tętnicze, czy udar mózgu. Ograniczenie spożycia soli może pomóc w obniżeniu ciśnienia, co z kolei pomaga utrzymać serce w doskonałej kondycji.

• ogranicz słodycze! 

Słodycze zawierają cukry proste, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, na pracę narządów i układów, w szczególności układu trawiennego. Jedzenie słodyczy to jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi i otyłości. Węglowodany w dużych ilościach zakłócają także gospodarkę hormonalną i przyczyniają się do rozwoju cukrzycy typu II. Nie zapominajmy ponadto, że słodycze i cukry są największym wrogiem naszych zębów i najpoważniejszym czynnikiem rozwoju próchnicy.

• ćwicz przynajmniej raz dziennie 

Ruch i ćwiczenia jako bodźce naturalne, oddziaływają na cały organizm. Wywołują korzystny wpływ na czynności wszystkich narządów, a tym samym na sprawność fizyczną człowieka. Całkowity bezruch wpływa na osłabienie pracy wszystkich narządów i układów, a tym samym prowadzi do osłabienia sprawności fizycznej, a nawet do choroby.